Lesiones

El síndrome del piramidal o falsa ciática

El síndrome del piramidal, también conocido como falsa ciática, es una contractura muscular del músculo piramidal que comprime el nervio ciático. La compresión genera dolor y sensación de hormigueo desde el glúteo hasta la rodilla.

¿Qué es el Síndrome del Piramidal?

El músculo piramidal es un músculo que se encuentra por debajo del glúteo que va desde el sacro hasta el trocanter menor y su función consiste en llevar la pierna hacia fuera y rotarla externamente.

 

Justo por debajo de este músculo pasa el nervio ciático, por eso, una contractura del músculo piramidal comprime el nervio y genera dolor que se transmite desde los glúteos hasta la rodilla.

Falsa ciática

¿Qué puede causar el Síndrome del Piramidal?

En atletas:

Ejercitarse en superficies duras, como el cemento.

Comenzar un programa de ejercicio después de un período largo de descanso o inactividad.

Los atletas de “fin de semana” que realizan un inadecuado ejercicio de calentamiento y estiramiento.

No descansar lo suficiente, sobreentrenamiento, no calentar o no estirar de forma adecuada.

 
En todas las personas:

Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. 

Un golpe fuerte o traumatismo en las nalgas.

Por estructuras anatómicas, como una escoliosis o una dismetría de las piernas, pueden llevar al mantenimiento de este músculo en tensión por una compensación al buscar la estabilidad de la pelvis.

Disfunciones en relación al suelo pélvico también pueden afectar al piramidal.

Causas del piramidal

Síntomas del Síndrome del Piramidal

Dolor irradiado hacia la rodilla

El dolor se irradia desde el glúteo hasta la rodilla recorriendo la parte posterior el muslo

 
Hormigueo

Hormigueo en la parte posterior del muslo (isquiotibiales)

 
Dolor al permanecer sentado

El dolor aumenta en la zona posterior de la pierna al estar sentado o al conducir durante un tiempo prolongado

 

Dolor al cruzar las piernas

El dolor puede irradiarse hacia la rodilla al cruzar las piernas o al estar sentado

 

Dolor al subir cuestas o escaleras

La posición que adquirimos al subir escaleras o cuestas con la flexión de cadera y tronco, favorece la compresión del piramidal sobre el nervio ciático

Estudio biomecánico de la marcha

Prevención, tratamiento y recuperación

En PodoStudi, recomendamos realizar un estudio biomecánico de la marcha o de la carrera para analizar la estructura anatómica y descubrir las posibles causas de la patología para poder diseñar un tratamiento personalizado a la medida de cada paciente.

También recomendamos un período de reposo (disminuir la actividad deportiva en la primera semana) y realizar ejercicios de estiramiento específicos (estirar el piramidal, los glúteos y la zona lumbar) cada día.

Acudir al fisioterapeuta puede reducir los tiempos de recuperación de 45-60 días a 7-15 días ya que los beneficios de la fisioterapia en el síndrome del piramidal son muy eficaces.

Puede que lleves un tiempo con el dolor de nalgas que irradia hacia la rodilla y no mejora, pero un fisioterapeuta especialista en lesiones de cadera, puede eliminar los dolores mediante el siguiente tratamiento:

  • Enseñar ejercicios de movilidad para evitar descompensaciones
  • Enseñar ejercicios de fortalecimiento para evitar la recaída
  • Punción seca para eliminar el punto gatillo del piramidal
  • Técnicas manuales para disminuir las contracturas musculares adyacentes al piramidal
  • Manipulaciones para evitar descompensaciones
    Enseñar estiramientos para ganar flexibilidad de cadera
Contacto PodoStudi

Fuente: Fisify   

Podología Deportiva: prevenir lesiones y aumentar el rendimiento

La podología deportiva es una especialidad cada vez más reconocida debido al considerable aumento de personas que han incorporado a su día a día la práctica deportiva, así como al gran número de deportistas de élite con una dedicación profesional a una modalidad deportiva.

La pisada y la forma en que apoyamos nuestros pies tienen una relación directa con nuestro rendimiento deportivo. Además, debemos tener en cuenta que cualquier pequeño defecto durante la pisada puede derivar en una lesión.

Es evidente que la salud del pie es fundamental para cualquier persona, sea de la edad que sea. Los pies soportan el peso de todo el cuerpo y sufren más de la cuenta debido a la sobrecarga a la que están expuestos en cada uno de nuestros movimientos. Al caminar, sufren, al igual que al estar de pie. Imagínate el sobreesfuerzo que hacen los pies al soportar nuestro peso corporal durante la práctica deportiva, y más en los deportes de alta intensidad: como es el caso del running.

Para hacernos una idea, cuando una persona corre puede llegar a cargar en su pie de apoyo hasta 3-4 veces su peso, esfuerzo que es soportado gracias a la forma de bóveda elástica de nuestros pies y a su movilidad. De hecho, el pie protege al resto del sistema osteomuscular de la mayor parte de los impactos que se producen en la práctica deportiva.

Si no cuidamos nuestros pies, podremos estar sobreexpuestos a ciertas patologías que pueden poner en riesgo nuestro estado óptimo de salud, a la vez que pueden dificultar la práctica deportiva de forma eficaz. 

Podologia deportiva en PodoStudi

¿Qué es la podología deportiva?

Es la especialidad de la podología que trata las patologías y lesiones del pie que se manifiestan por causas de origen deportivo. Se encarga de equilibrar presiones y evitar la excesiva fatiga en ligamentos, músculos, tendones y articulaciones de deportistas, con el objetivo final de prevenir lesiones.

Beneficios para el deportista

La podología deportiva conlleva numerosos beneficios, entre los que se encuentran: mejorar el rendimiento y evitar un número importante de lesiones relacionadas con la forma de caminar, la pisada y la forma de correr, ya que la distribución anatómica y el perfil biomecánico de cada uno puede predisponer a padecer determinadas patologías.

Actuaciones de la podología deportiva

Además de la exploración biomecánica y el tratamiento deportivo personalizado, la podología deportiva también está basada en las plantillas deportivas individualizadas y especializadas, y en otros aspectos como:

  • Análisis del gesto deportivo.
  • Valoraciones posturales.
  • Programas de estiramientos y recolocación postural.
  • Consejos básicos para el calzado y la prevención de lesiones.

El podólogo es, por tanto, el profesional sanitario capacitado para realizar un correcto estudio biomecánico de la pisada para determinar las causas que pueden provocar una sobrecarga en el pie.

Prevención de lesiones y mejora del rendimiento

La podología deportiva es esencial para la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento deportivo. Los profesionales de esta disciplina trabajan para mejorar la salud de los pies de las personas que practican deporte, permitiéndoles prevenir y atender cualquier anomalía que pueda surgir en sus pies.

¿Qué lesiones deportivas son las más frecuentes? 

En general, las lesiones más comunes en el deporte son:

Las lesiones de las partes blandas: por ejemplo, los trastornos de las uñas, la bursitis y la hiperqueratosis.

Entre las lesiones de las estructuras óseas son muy frecuentes las sobrecargas de los metatarsianos (zona de las almohadillas del pie), que producen un dolor localizado en la planta del pie. Suele darse en atletas y personas que practican deportes de alto impacto, las cuales llevan un calzado con una suela muy delgada; o en bailarinas clásicas que soportan mucho peso de puntillas.

Se pueden producir lesiones en las estructuras superiores de la planta del pie, dependiendo de la biomecánica y de la manera en que una persona corra, camine o practique un deporte. Entre ellas, cabe destacar los esguinces de repetición del tobillo. Una pronación acentuada puede llegar a ocasionar trastornos en las rodillas, de menisco, o de rótula, entre otros.

Conclusiones

  1. Aproximadamente el 50% de los corredores amateur sufrirán una lesión en su práctica deportiva
  2. Muchas de estas lesiones están localizadas en el pie o éste es un causante directo.
  3. En la segunda mitad del apoyo el pie soporta hasta el 250% del peso corporal.
  4. Estas fuerzas se encuentran en los límites del umbral de resistencia de las estructuras óseas y tisulares del pie, provocando microtraumas.
  5. Es importante conocer en detalle qué zonas del pie son las que mayores presiones soportan y qué estrategias terapéuticas podemos realizar para reducir dichas presiones

Cada deportista es distinto, por lo que necesita una adaptación personalizada al deporte que realiza. El podólogo no solo diagnostica y trata las lesiones que puedan ocasionarse, sino que además las previene, asesora la selección del calzado y ayuda a mejorar su rendimiento deportivo.

En PodoStudi contamos con un equipo de profesionales multidisciplinar de podólogos, fisioterapeutas y entrenadores deportivos que pueden ayudar a cualquier deportista a alcanzar sus objetivos cuidando al máximo su cuerpo y su salud.


Más información y contacto en PodoStudi

Fuentes: UAX PodoCenter