La podologia esportiva és l’especialitat de la podologia que tracta les patologies i lesions del peu que es manifesten per causes d’origen esportiu. S’encarrega d’equilibrar pressions i evitar l’excessiva fatiga en lligaments, músculs, tendons i articulacions d’esportistes, amb l’objectiu final de prevenir lesions.
Pensa per un segon en la quantitat de vegades que utilitzes els teus peus mentre practiques qualsevol activitat física. Ens impulsem, saltem, correm o simplement ens desplacem amb els nostres peus, zona del cos que acumula gran part de l’esforç esportiu.
La trepitjada i la forma en què donem suport als nostres peus tenen una relació directa amb el nostre rendiment esportiu. A més, hem de tenir en compte que qualsevol petit defecte durant la trepitjada pot derivar en una lesió.
El peu humà i el turmell formen una complexa estructura mecànica composta per 26 ossos, 33 articulacions i més de 100 músculs, lligaments i tendons. Aquesta complexitat permet al peu tenir la capacitat de moure’s i assumir gran part de l’amortiment del nostre cos, necessària per a no lesionar altres estructures com el genoll.
Per a fer-nos una idea, quan una persona corre pot arribar a carregar al seu peu de suport fins a 3-4 vegades el seu pes, esforç que és suportat gràcies a la forma de volta elàstica dels nostres peus i a la seva mobilitat. De fet, el peu protegeix la resta del sistema osteomuscular de la major part dels impactes que es produeixen en la pràctica esportiva.
Un breu resum:
Aproximadament el 50% dels corredors amateur sofriran una lesió en la seva pràctica esportiva
Moltes d’aquestes lesions estan localitzades al peu o aquest és un causant directe.
En la segona meitat del suport el peu suporta fins al 250% del pes corporal.
Aquestes forces es troben en els límits del llindar de resistència de les estructures òssies i tissulars del peu, provocant microtraumes.
És important conèixer detalladament quines zones del peu són les que majors pressions suporten i quines estratègies terapèutiques podem realitzar per a reduir aquestes pressions
I com podem resguardar de manera efectiva els nostres peus?
Mitjançant un estudi *biomecánico informatitzat de la marxa. Aquest estudi permet a qualsevol esportista conèixer possibles defectes durant l’execució de la trepitjada, la qual cosa, unit a les recomanacions i tractaments d’un podòleg, prevenen l’aparició de lesions. Es tracta d’una pràctica obligatòria per a esportistes d’elit, i per descomptat està indicat per a qualsevol persona que comenci a practicar esport, especialment per a totes aquelles que ho realitzen de manera intensa o professional.
Aquest sistema, unit a una anàlisi de la trepitjada en posició estàtica, dinàmica i postural, permet al podòleg diagnosticar la plantilla més concorde a les teves necessitats. I aquest és un punt important, ja que la plantilla ha d’estar perfectament emmotllada al tractament que el teu peu precisa.
La plantilla ha de possibilitar la mobilitat del peu durant l’exercici, però ha d’estar composta del material adequat. Una plantilla molt dura limitarà la capacitat amortidora del peu, mentre que una molt tova pot transmetre inestabilitat al genoll, que pot desencadenar danys importants en cartílags i meniscos.
Com pot ajudar un podòleg a tenir un rendiment esportiu òptim?
La podologia esportiva comporta nombrosos beneficis, entre els quals es troben: millorar el rendiment i evitar un nombre important de lesions relacionades amb la manera de caminar, la trepitjada i la manera de córrer, ja que la distribució anatòmica i el perfil biomecànic de cadascun pot predisposar a patir determinades patologies.
Per això, els experts en la cura d’esportistes són conscients de la importància que adquireix la podologia esportiva per a l’estat òptim dels esportistes, sent un pilar en la seva cura. A més d’estar especialitzats en exploració biomecànica i en el tractament esportiu personalitzat, la podologia esportiva també està basada en les plantilles esportives individualitzades i especialitzades, i en altres aspectes com:
Anàlisi del gest esportiu.
Valoracions posturals.
Programes d’estiraments i recol·locació postural.
Consells bàsics per al calçat i la prevenció de lesions.
El podòleg és, per tant, el professional sanitari capacitat per a realitzar un correcte estudi biomecànic de la trepitjada per a determinar les causes que poden provocar una sobrecàrrega al peu.
Prevenció de lesions i millora del rendiment
La podologia esportiva és essencial per a la prevenció de lesions i la millora del rendiment esportiu
Els professionals d’aquesta disciplina treballen per a millorar la salut dels peus de les persones que practiquen esport, permetent-los prevenir i atendre qualsevol anomalia que pugui sorgir als seus peus.
És vital que els esportistes acudeixin a la consulta de podologia per a les revisions periòdiques amb les quals puguin anticipar-se a possibles problemes derivats de la pràctica esportiva que puguin desembocar fins i tot en danys més greus per a altres parts del seu cos.
Quines lesions esportives són les més freqüents?
En general, les lesions més comunes en l’esport són:
Les lesions de les parts toves: per exemple, els trastorns de les ungles, la bursitis i la hiperqueratosis.
Entre les lesions de les estructures òssies són molt freqüents les sobrecàrregues dels metatarsians (zona dels coixinets del peu), que produeixen un dolor localitzat en la planta del peu. Sol donar-se en atletes i persones que practiquen esports d’alt impacte, les quals porten un calçat amb una sola molt prima; o en ballarines clàssiques que suporten molt pes de puntetes.
Es poden produir lesions en les estructures superiors de la planta del peu, depenent de la biomecànica i de la manera en què una persona corri, camini o practiqui un esport. Entre elles, cal destacar els esquinços de repetició del turmell. Una pronació accentuada pot arribar a ocasionar trastorns en els genolls, de menisc, o de ròtula, entre altres.
Ets esportista, professional o aficionat, i t’agradaria prevenir i millorar el teu rendiment?
No ho dubtis i visita el nostre centre Podostudi a Felanitx.
El nostre equip multidisciplinari de professionals, que inclou a més de podòlegs, fisioterapeutes, osteòpates i entrenadors esportius t’ajudaran a aconseguir els teus objectius minimitzant el risc de lesions.