Prevenció de lesions

Beneficis de Caminar. Consells PodoStudi

Els dies assolellats d’estiu a Mallorca animen a la pràctica d’exercici físic.

 

Caminar és la forma més senzilla de mantenir-se en forma per a totes les edats.

A diferència d’altres activitats físiques, caminar no requereix de preparació prèvia i es pot introduir en qualsevol moment dins els nostres hàbits de vida saludables.



Beneficis per a la salut

Caminar de manera adequada ens ajuda en quatre aspectes fonamentals de la nostra salut:

 

millora l’aparell locomotor

millora l’aparell cardiovascular

millora el sistema endocrí i

millora i augmenta el benestar de la persona que el practica a nivell cardiovascular

Utilitzar el calçat correcte

Per a aquells que s’animen a donar llargues caminades, és important anar equipats amb roba còmoda i a més, es recomana portar un calçat adequat i degudament lligat.

 

Cal tenir molt en compte la superfície per la qual caminarem per a triar el tipus de calçat correcte en cada ocasió i evitar així que els nostres peus sofreixin.

 

En el cas de superfícies regulars el millor és utilitzar sabates que tinguin una sola uniforme, que siguin flexibles i que tinguin un teixit que sigui transpirable i que gaudi d’espai suficient perquè els nostres peus vagin prou còmodes.

Si caminaràs per la muntanya o pel camp, en superfícies molt més irregulars, la sola haurà de tenir un agarri que eviti relliscades i ser més rígida per a controlar les torsions del peu.

 

En PodoStudi podem aconsellar-te sobre la mena de calçat que millor s’adapta a les teves necessitats.

A quin ritme hem de caminar?

És aconsellable caminar a un ritme regular i constant durant un mínim de 30 minuts diaris, és a dir, no passejant sinó a un ritme viu intentant que sigui un caminar ràpid. D’aquesta manera, podrem notar una millora en la nostra salut si som capaces d’introduir-ho en la nostra rutina diària.

Propuesta ciclistas PodoStudi

Vols iniciar una activitat física amb total seguretat?

Adaptación Anatómica-2
Més informació i contacte: PodoStudi