Podologia

Com pot ajudar la podologia a l’esportista

La podologia esportiva és l’especialitat de la podologia que tracta les patologies i lesions del peu que es manifesten per causes d’origen esportiu. S’encarrega d’equilibrar pressions i evitar l’excessiva fatiga en lligaments, músculs, tendons i articulacions d’esportistes, amb l’objectiu final de prevenir lesions.

Pensa per un segon en la quantitat de vegades que utilitzes els teus peus mentre practiques qualsevol activitat física. Ens impulsem, saltem, correm o simplement ens desplacem amb els nostres peus, zona del cos que acumula gran part de l’esforç esportiu.

 

La trepitjada i la forma en què donem suport als nostres peus tenen una relació directa amb el nostre rendiment esportiu. A més, hem de tenir en compte que qualsevol petit defecte durant la trepitjada pot derivar en una lesió.

 

El peu humà i el turmell formen una complexa estructura mecànica composta per 26 ossos, 33 articulacions i més de 100 músculs, lligaments i tendons. Aquesta complexitat permet al peu tenir la capacitat de moure’s i assumir gran part de l’amortiment del nostre cos, necessària per a no lesionar altres estructures com el genoll.

 

Per a fer-nos una idea, quan una persona corre pot arribar a carregar al seu peu de suport fins a 3-4 vegades el seu pes, esforç que és suportat gràcies a la forma de volta elàstica dels nostres peus i a la seva mobilitat. De fet, el peu protegeix la resta del sistema osteomuscular de la major part dels impactes que es produeixen en la pràctica esportiva.

 

Un breu resum:

 

Aproximadament el 50% dels corredors amateur sofriran una lesió en la seva pràctica esportiva

 

Moltes d’aquestes lesions estan localitzades al peu o aquest és un causant directe.

 

En la segona meitat del suport el peu suporta fins al 250% del pes corporal.

 

Aquestes forces es troben en els límits del llindar de resistència de les estructures òssies i tissulars del peu, provocant microtraumes.

 

És important conèixer detalladament quines zones del peu són les que majors pressions suporten i quines estratègies terapèutiques podem realitzar per a reduir aquestes pressions

 

I com podem resguardar de manera efectiva els nostres peus?

 

Mitjançant un estudi *biomecánico informatitzat de la marxa. Aquest estudi permet a qualsevol esportista conèixer possibles defectes durant l’execució de la trepitjada, la qual cosa, unit a les recomanacions i tractaments d’un podòleg, prevenen l’aparició de lesions. Es tracta d’una pràctica obligatòria per a esportistes d’elit, i per descomptat està indicat per a qualsevol persona que comenci a practicar esport, especialment per a totes aquelles que ho realitzen de manera intensa o professional.

 

Aquest sistema, unit a una anàlisi de la trepitjada en posició estàtica, dinàmica i postural, permet al podòleg diagnosticar la plantilla més concorde a les teves necessitats. I aquest és un punt important, ja que la plantilla ha d’estar perfectament emmotllada al tractament que el teu peu precisa.

 

La plantilla ha de possibilitar la mobilitat del peu durant l’exercici, però ha d’estar composta del material adequat. Una plantilla molt dura limitarà la capacitat amortidora del peu, mentre que una molt tova pot transmetre inestabilitat al genoll, que pot desencadenar danys importants en cartílags i meniscos.

 

Com pot ajudar un podòleg a tenir un rendiment esportiu òptim?

 

La podologia esportiva comporta nombrosos beneficis, entre els quals es troben: millorar el rendiment i evitar un nombre important de lesions relacionades amb la manera de caminar, la trepitjada i la manera de córrer, ja que la distribució anatòmica i el perfil biomecànic de cadascun pot predisposar a patir determinades patologies.

 

Per això, els experts en la cura d’esportistes són conscients de la importància que adquireix la podologia esportiva per a l’estat òptim dels esportistes, sent un pilar en la seva cura. A més d’estar especialitzats en exploració biomecànica i en el tractament esportiu personalitzat, la podologia esportiva també està basada en les plantilles esportives individualitzades i especialitzades, i en altres aspectes com:

 

Anàlisi del gest  esportiu.

 

Valoracions posturals.

 

Programes d’estiraments i recol·locació postural.

 

Consells bàsics per al calçat i la prevenció de lesions.

 

El podòleg és, per tant, el professional sanitari capacitat per a realitzar un correcte estudi biomecànic de la trepitjada per a determinar les causes que poden provocar una sobrecàrrega al peu.

 

Prevenció de lesions i millora del rendiment

 

La podologia esportiva és essencial per a la prevenció de lesions i la millora del rendiment esportiu

 

Els professionals d’aquesta disciplina treballen per a millorar la salut dels peus de les persones que practiquen esport, permetent-los prevenir i atendre qualsevol anomalia que pugui sorgir als seus peus.

 

És vital que els esportistes acudeixin a la consulta de podologia per a les revisions periòdiques amb les quals puguin anticipar-se a possibles problemes derivats de la pràctica esportiva que puguin desembocar fins i tot en danys més greus per a altres parts del seu cos.

 

Quines lesions esportives són les més freqüents? 

 

En general, les lesions més comunes en l’esport són:

 

Les lesions de les parts toves: per exemple, els trastorns de les ungles, la bursitis i la hiperqueratosis.

 

Entre les lesions de les estructures òssies són molt freqüents les sobrecàrregues dels metatarsians (zona dels coixinets del peu), que produeixen un dolor localitzat en la planta del peu. Sol donar-se en atletes i persones que practiquen esports d’alt impacte, les quals porten un calçat amb una sola molt prima; o en ballarines clàssiques que suporten molt pes de puntetes.

 

Es poden produir lesions en les estructures superiors de la planta del peu, depenent de la biomecànica i de la manera en què una persona corri, camini o practiqui un esport. Entre elles, cal destacar els esquinços de repetició del turmell. Una pronació accentuada pot arribar a ocasionar trastorns en els genolls, de menisc, o de ròtula, entre altres.

 

Ets esportista, professional o aficionat, i t’agradaria prevenir i millorar el teu rendiment?


No ho dubtis i visita el nostre centre Podostudi a Felanitx.

El nostre equip multidisciplinari de professionals, que inclou a més de podòlegs, fisioterapeutes, osteòpates i entrenadors esportius t’ajudaran a aconseguir els teus objectius minimitzant el risc de lesions.

El nostre estat de salut vist des dels nostres peus

Una de les parts del nostre cos a la qual menys atenció prestem són els nostres peus i, no obstant això, aquests ens poden donar molta informació sobre el nostre estat de salut general.

 

Aquestes són algunes de les alteracions a les quals has de romandre atent i el que poden indicar:

 

Mala olor

Generalment es deu a una higiene deficient, però si aquesta no és la causa l’aparició dels bacteris que generen la mala olor pot deure’s a altres problemes com a canvis en el metabolisme, estrès, mala alimentació o fins i tot diabetis.

 

Si canviant els teus hàbits d’higiene no aconsegueixes resoldre aquest problema acudeix a un podòleg per a determinar la causa.

 

Peus freds

Tenir els peus freds, més enllà de l’hivern, sol ser un clar símptoma de problemes de circulació sanguínia.

 

Peus inflats

La inflor de peus pot deure’s a múltiples causes: la calor, tenir sobrepès, alguna lesió, la ingesta d’alcohol…

 

Si la inflamació no s’ha passat en un parell de setmanes acudeix al teu podòleg ja que la raó podria estar en altres problemes subjacents, com a dificultats cardíaques i renals.

 

Peus adormits

Tenir els peus entumits de manera recurrent i constant pot ser indicatiu de malalties com l’esclerosi múltiple, la diabetis o la fibromiàlgia, entre altres.

 

Pigues noves

Si has desenvolupat una piga als peus de manera recent acudeix immediatament al metge per a realitzar un seguiment i les proves oportunes ja que podria tractar-se d’un melanoma maligne.

 

Ungles amb un altre color

Depenent de la patologia que causi el canvi de color en les ungles aquestes poden tornar-se groguenques, negres, blanquinoses o verdoses.

 

Els fongs són una causa comuna d’aquesta problemàtica, però també podria deure’s a altres qüestions com a dificultats en la circulació de la sang, problemes hepàtics i malalties cròniques.

 

Per tot això, cal vigilar els nostres peus, cuidar-los i estar atent davant qualsevol símptoma anormal. Visitar a un podòleg regularment no sols és una manera de detectar problemes als teus peus sinó en el teu estat de salut.

En què consisteix un estudi de la trepitjada

Realitzar un estudi de trepitjada o estudi biomecànic de la marxa, determina com camina una persona i si existeix algun tipus de patologia a causa d’una mala trepitjada.

 

L’estudi de trepitjada ens permet conèixer l’estat tant articular com muscular del pacient, per la qual cosa pot ajudar a prevenir lesions molt comunes com a fasciïtis plantars, tendinitis, esquinços, sobrecàrregues en les articulacions o “espolones”.

 

És important realitzar aquest estudi en persones que practiquin esport habitualment, ja que l’impacte constant pot perjudicar negativament en les articulacions, especialment en la columna vertebral, maluc, genoll i turmell.

Estudio biomecánico de la marcha

En què consisteix?

L’estudi de trepitjada consisteix en una exploració realitzada pel podòleg, que examina l’estat i comportament dels músculs i les articulacions per a poder identificar les causes que provoquen aquestes alteracions, mitjançant les següents fases:

 

Exploració en llitera: amb el pacient tombat, el podòleg explora l’estat muscular i articular del pacient.

 

Anàlisi dinàmic: amb l’ajuda d’una cinta de córrer visualitzem i gravem la trepitjada, cadència de la gambada, alineació del genoll i maluc.

 

Estudi de la petjada plantar: amb el pacient sobre la plataforma optomètrica, visualitzem la petjada plantar, els percentatges de pressió i la estabilometria.

 

Una vegada realitzat l’estudi de trepitjada i en funció de les dades obtingudes sobre l’estat i el moviment del pacient, el podòleg, redactarà un informe on es determinin les correccions necessàries. Les correccions del pacient poden anar des de rehabilitació, ús de plantilles o altres tractaments necessaris per a prevenir problemes de salut en un futur.

Raons per la qual cosa és important realitzar un estudi de trepitjada

El podòleg és l’únic personal qualificat per a la realització d’aquesta mena de tractaments i estudis.

 

L’estudi de la trepitjada ens dona informació de com ens trobem des de la base de suport, que són els nostres peus i que determina com funcionarà la resta del cos.

 

Una mala trepitjada influeix negativament en els nostres músculs i articulacions, provocant nombroses afeccions.

 

L’estudi de trepitjada és molt important per a pacients esportistes, però també per a qualsevol persona que tingui problemes tant d’esquena, genolls, peus, etc.

 

Realitzar un estudi de la trepitjada en edats primerenques, ajuda a la prevenció de l’aparició de patologies en músculs i articulacions.

 

El rendiment dels esportistes sofreix una gran millora.

 

Si sofreixes dolors musculars i/o d’articulacions i creus que és degut a una mala trepitjada, no dubtis a acudir al teu podòleg de confiança, titulat i col·legiat, i realitzar-te un estudi complet per a prevenir lesions futures.

Volta a l’escola: Recomanacions per a la cura dels peus dels més petits

La cura dels peus dels més petits és vital per a evitar possibles problemes que a la llarga poden afectar la seva qualitat de vida.

Tenir una bona trepitjada des de petit, garantirà un millor desenvolupament psicomotriu i afavorirà la pràctica esportiva.

Recomendaciones cuidado de los pies vuelta al cole

La importància de la cura dels peus en els menuts.

La cura dels peus dels més petits és vital per a evitar possibles problemes que a la llarga poden afectar la seva qualitat de vida.

 

Els peus dels nins necessiten especial atenció per a garantir un desenvolupament i creixement normal i saludable.

 

Això es deu al fet que el peu del nen està en ple creixement, formació i desenvolupament, per la qual cosa molt dels problemes del peu repercuteixen en una altra zona corporal.

 

Per a això, hem d’educar als nins des de petits a una correcta postura del cos i a un bon calçat. Això serà clau en el seu desenvolupament.

 

Els peus dels més petits es caracteritzen per la gran flexibilitat ja que articulacions, ossos i lligaments estan en desenvolupament. D’aquí la importància que els adults observem el seu creixement.

 

A més, hem de tenir en compte que els problemes podològics tenen millor solució si són tractats des de petits.

 

Sabies que el 10% de les visites al podòleg tenen com a protagonistes a nins i joves?

 

Les consultes més comunes es deuen a dolor en el taló, inestabilitat corporal, caminar de puntetes, deformació als peus, peus plans i desviacions, en general.

 

Tenir una bona trepitjada des de petit, garantirà un millor desenvolupament psicomotriu i afavorirà la pràctica esportiva.

 

Si finalment el nen pateix algunes de les patologies esmentades anteriorment, es corregeix mitjançant l’aplicació d’elements  *ortopodológicos com a plantilles, correctors de silicona, fèrules i altres.

 

Però no tots els nins necessiten d’aquests mètodes. Moltes vegades és suficient amb una correcció dels mals hàbits a través d’exercicis  musculars.

 

Una de les preguntes més freqüents que realitzen els pacients en consulta, és quin és el calçat més correcte per als nens. Per a això, és important saber que, encara que les botigues de moda infantil estan plenes de *botitas i sabates per a nounats, realment, el calçat no és necessari fins que el nen sigui capaç de caminar per si sol i amb plena autonomia. No obstant això, si s’utilitza, complirà la seva funció merament com a protector. Una vegada que ha començat a caminar, el calçat haurà de ser de contrafort rígid per a suportar les pressions i impacte que origina el taló en tocar el sòl.

 

Recomanacions per a cuidar els peus dels nins

Detecció de patologies

 

El primer i més important de tot és detectar a temps qualsevol patologia al peu que pugui afectar el desenvolupament normal.

 

Per a descartar algun tipus de problema és recomanable visitar per primera vegada al podòleg una vegada que tinguin el seu patró de marxa establert, que sol ser entre els 4 i 5 anys d’edat.

 

Encara que si es detecta alguna a anomalia cal portar-ho en aquest moment per a buscar-li solució.

 

Existeixen alguns símptomes que ens indicaran que existeixen possibles problemes com les caigudes freqüents, desviació al peu, marxa amb els peus cap a dins o dolor en cames, genolls o malucs.

 

Cura en la higiene dels peus

 

Cal rentar diàriament els peus amb aigua i sabó neutre.

 

És molt important assecar bé els peus, posant l’accent principalment entre els dits per a eliminar la humitat per complet i evitar així l’aparició de fongs.

 

Hidratar bé els peus amb una crema adequada després de la rentada.

 

Usar sempre xancletes en dutxes públiques.

 

Tallar les ungles de manera recta perquè no s’encarnin.

 

Elecció del calçat

 

És molt important l’elecció d’un bon calçat.

 

Tingues en compte les següents recomanacions:

 

– Tria un calçat de qualitat fabricat en pell o materials naturals que permetin una bona transpiració. Aquest tipus de calçat és molt còmode i resistent.

 

– El calçat ha de tenir contrafort per a ajudar a tenir una millor estabilitat en la trepitjada.

 

– La sola ha de ser de goma, flexible i antilliscant.

 

– Per a una bona subjecció al peu tria un calçat que tancament amb velcro o cordons.

 

– Utilitzar un calçat adequat a l’època de l’any.

 

– Reforços en la capdavantera i taló, a l’ésser les zones més exposades al desgast.

 

Cada vegada és més freqüent que els nens utilitzin de forma gairebé exclusiva durant el curs escolar calçat esportiu.

 

– Un dels problemes d’aquesta mena de calçat és que no permet una bona transpiració del peu.

 

– La sudoració excessiva i la maceració de la pell són el terreny adobat per a l’aparició d’infeccions, com el peu d’atleta, berrugues i èczemes per al·lèrgies.

 

Per això es recomana que a l’hora de comprar sabatilles d’esport s’aposti  per la qualitat, amb un disseny el més transpirable possible.

 

És molt important extremar la higiene i utilitzar mitjons adequats, de fil o cotó, per a evitar problemes cutanis. Es recomana la utilització del caçat esportiu només per a la realització d’exercici físic i esport, o per a donar llargues caminades.

 

Plantilles podològiques a mesura.

 

En el cas que el nen porti plantilles *ortopodológicas personalitzades, és un punt important per a tenir en compte a l’hora de triar la talla. Haurem de comprovar amb la plantilla dins de la sabata que és el calçat adequat.

 

Heretar el calçat de germans majors 

 

Encara que és una pràctica que se sol fer, és negatiu per a la salut dels peus dels més petits. Cada nen, té un peu diferent i una manera de caminar diferent. Per tant està desaconsellat.

 

Com a norma general, els podòlegs recomanen diversificar el calçat. No utilitzar només un parell de sabates, sinó alternar sempre que sigui possible.

 

Segueix aquestes senzilles recomanacions per a la cura dels peus dels més nens i evitar així problemes que puguin afectar negativament la salut dels teus fills.

 

La infància és una etapa clau per a intensificar aquestes cures, prevenint patologies futures i facilitant un correcte creixement i desenvolupament dels seus peus.

 

Recorda que el professional en podologia és l’encarregat del diagnòstic i tractament de les afeccions i deformitats dels peus.

Com cuidar dels teus peus si practiques running

Si ets runner o t’estàs iniciant en aquest esport, has de saber com cuidar els teus peus abans i després de practicar-ho.

Córrer pot tenir un gran impacte als nostres peus, suportant tot el pes del nostre cos i afectant directament el maluc, genolls i turmells. Per això, et donarem els passos que necessites seguir per a cuidar els teus peus si practiques running.

Cómo cuidar de tus pies si practicas running

Com cuidar dels teus peus si ets runner

1. Tipus de trepitjada

 

Abans d’iniciar-te en el running és important conèixer la teva trepitjada per a evitar possibles lesions futures.

 

Visitar al podòleg i realitzar un estudi biomecánico de la trepitjada serà determinant per a evitar malalties o lesions tan comunes com les fasciïtis plantar, cintilla ilio-tibial, tendinitis aquilea o si es precisa de plantilles personalitzades per a corregir la trepitjada i evitar sobrecàrregues musculars.

 

2. Ús de la sabatilla correcta

 

És important triar una sabatilla esportiva adequada, tenint en compte que la qualitat no sempre va unida al preu.

 

Usar una sabatilla “massa tècnica” no sempre ens garanteix que sigui la més indicada, ja que no totes estan dissenyades per a les mateixes activitats, superfícies, trepitjades…

 

Destaquem com a principals característiques:

Comoditat
Bon ajust
Transpiració
Agarri
Durabilitat

 

Tant, si el podòleg ha detectat alguna patologia i cal incloure una plantilla en la sabatilla esportiva com si no, s’ha d’acudir a una botiga especialitzada en running on t’assessoraran de la sabatilla més adequada.

 

Has de triar unes sabatilles transpirables que aportin comoditat i estabilitat en la trepitjada, assegurant-te que utilitzes el número adequat.

 

3. Ús de mitjons

 

És molt important triar un mitjó de qualitat per a evitar rascades. Trobaràs en el mercat mitjons específics per a la pràctica del running, fabricats amb teixits i materials transpirables i sense costures.

 

4. Ungles tallades correctament

 

El tall de les ungles és molt important realitzar-lo correctament per a evitar ungles encarnades. La manera correcta és fer-ho de manera quadrada i mai amb forma arrodonida.

 

Si observes algun canvi en la seva forma o color, el millor és acudir al podòleg.

 

5. Mantingues els peus secs

 

La sudoració dels peus és una cosa normal a l’hora de practicar esport. Per a evitar una sudoració excessiva recomanem utilitzar pólvores específiques per a controlar aquest excés.

 

6. Revisió dels peus després de córrer

 

És important comprovar després d’una carrera si els nostres peus han sofert alguna ferida. Tractar els frecs i butllofes degudament pot evitar infeccions perjudicials per a la nostra salut dels nostres peus.

 

7. Prevenció de frecs i butllofes

 

Per a prevenir la seva aparició aconsellem utilitzar cremes específiques antifricció per tot el peu (planta, empenya i dits). També es poden utilitzar apòsits en aquelles zones del peu que sofreixin més fricció.

 

8. Hidratació dels peus

 

Hidrata els teus peus diàriament amb una crema específica per a recuperar l’elasticitat i hidratació de la pell. Una bona hidratació evitarà esquerdes i butllofes, especialment en els talons.

 

9. No estrenar sabatilles en competició

 

És important no estrenar sabatilles el dia de la carrera per a evitar possibles lesions en la pell.

Recomanació final

Tant si ets novençà o professional del running posa aprova aquests consells per a cuidar els teus peus com es mereixen.

 

No oblidis visitar al podòleg abans de realitzar qualsevol activitat esportiva i evitar malalties i lesions futures, sobretot abans de qualsevol competició esportiva.

Mala olor de peus: causes i tractament

Generalment s’atribueix la mala olor a la suor, però això no és completament cert, tothom sua en major o menor mesura. De fet, els peus són una de les parts del cos que més suen a causa de l’alta concentració de glàndules sudorípares, però per si mateix la suor és inodora.

Mala olor de peus

L’olor de peus es produeix pel contacte entre la suor i els bacteris que hi ha sobre la superfície dels peus que en descompondre’s produeixen amoni i àcid gras.

 

Normalment amb una bona higiene diària dels peus és suficient per a mantenir a ratlla la mala olor, no obstant això, hi ha vegades que per molt que es rentin l’olor no desapareix.

Causes de la mala olor de peus

Infecció per fongs o bacteris: com el peu d’atleta o la bomhidrosis.

Estrès i ansietat: poden alliberar algunes hormones que estimulen les glàndules sudorípares.

Calçat o mitjons sintètics: utilitzar aquest tipus de material impedeix que el peu transpire correctament.

Alteracions hormonals: igual que l’estrès pot provocar una major sudoració.

Alimentació: existeixen alguns aliments que poden contribuir a la mala olor de peus com són el picant, l’all, la ceba o la cafeïna.

Alguns medicaments: com els antidepressius.

El consum d’alcohol i tabac.

Hiperhidrosis: és una patologia que produeix una sudoració excessiva fins i tot en estat de repòs.

Malalties sistèmiques que afectin el ronyó, el fetge o produeixin alteracions hormonals.

Tractament i consells per a eliminar la mala olor

Lava els peus diàriament amb sabó desinfectant.

Després de cada rentada asseca’ls minuciosament per a evitar la humitat.

Utilitza mitjons de materials transpirables com el cotó. Si és necessari per a mantenir els peus secs, canvia’ls més d’una vegada al dia.

Tria calçat que permeti transpirar els peus, com els realitzats amb cuir.

Pots utilitzar pólvores de talc o algun desodorant per a peus si hi ha una elevada sudoració.

Recomanació final

Si amb aquests consells no és suficient per a eliminar l’olor, visita a un podòleg col·legiat i titulat que estudiarà el teu cas particular, determinarà quina és la causa concreta i et prescriurà el tractament necessari.