Els dies assolellats d’estiu a Mallorca animen a la pràctica d’exercici físic.
Caminar és la forma més senzilla de mantenir-se en forma per a totes les edats.
A diferència d’altres activitats físiques, caminar no requereix de preparació prèvia i es pot introduir en qualsevol moment dins els nostres hàbits de vida saludables.
Beneficis per a la salut
Caminar de manera adequada ens ajuda en quatre aspectes fonamentals de la nostra salut:
millora l’aparell locomotor
millora l’aparell cardiovascular
millora el sistema endocrí i
millora i augmenta el benestar de la persona que el practica a nivell cardiovascular
Utilitzar el calçat correcte
Per a aquells que s’animen a donar llargues caminades, és important anar equipats amb roba còmoda i a més, es recomana portar un calçat adequat i degudament lligat.
Cal tenir molt en compte la superfície per la qual caminarem per a triar el tipus de calçat correcte en cada ocasió i evitar així que els nostres peus sofreixin.
En el cas de superfícies regulars el millor és utilitzar sabates que tinguin una sola uniforme, que siguin flexibles i que tinguin un teixit que sigui transpirable i que gaudi d’espai suficient perquè els nostres peus vagin prou còmodes.
Si caminaràs per la muntanya o pel camp, en superfícies molt més irregulars, la sola haurà de tenir un agarri que eviti relliscades i ser més rígida per a controlar les torsions del peu.
En PodoStudi podem aconsellar-te sobre la mena de calçat que millor s’adapta a les teves necessitats.
A quin ritme hem de caminar?
És aconsellable caminar a un ritme regular i constant durant un mínim de 30 minuts diaris, és a dir, no passejant sinó a un ritme viu intentant que sigui un caminar ràpid. D’aquesta manera, podrem notar una millora en la nostra salut si som capaces d’introduir-ho en la nostra rutina diària.
